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1、阿尔茨海默病(AD)是一种发生于老年期和老年前期的原发性退行性脑病。患者的记忆、思维、分析判断、视觉空间识别、情感和生活能力出现障碍,影响其生活质量和寿命。预防老年痴呆症,
2、主要包括以下几个方面:1。均衡饮食:脑神经细胞的活动需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素、微量元素等。在此基础上,还要注意补充各种必要的营养元素。老年人可以适当吃核桃、山核桃等坚果。
3、多吃蔬菜、谷类和豆类,平时多吃海鱼和水生贝类,限制红肉的摄入,用橄榄油代替黄油。这些习惯有利于提高记忆力,延缓认知能力下降。2、勤动脑:经常思考有助于保护大脑的敏锐度。
4、促进大脑的血液循环,降低患老年痴呆症的风险,老年人应积极用脑,防止智力下降,如玩桌游、看书,或边看电视、看书边抒发感情,可达到激活大脑的目的。3.保持良好的社交活动:进入老年后,
5、许多老年人感到孤独,有些人甚至呆在室内,与外界完全隔绝,这会加速大脑功能的衰退。所以,老年人要积极走出去,享受自然;积极参加各种形式的社交活动,参加聚会,与人讨论问题,也能延缓大脑功能的衰退。
6、4.适量运动:适量运动可以保证身体的健康,提高免疫力。对于老年人来说,经常做一些复杂精致的手工艺品,会促进脑力活动,如做饭、记日记、演奏乐器、画画等,有预防痴呆症的作用。但要适度运动,避免摔倒。
7、5.保持良好的心态:老年人经常不得不面对令人沮丧的经历,如退休和朋友的去世。他们要注意调整自我态度,避免过于消极和叹气,以开朗的心情生活。综上所述,痴呆症是一种多发于老年人的疾病。
8、但合理的饮食、脑力锻炼、正常的社交、适量的运动、良好的心态,都可以降低患老年痴呆症的风险。因为老年痴呆症的发病具有隐蔽性,早期发现和预防才是最重要的。
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